اوین

منتظر رسیدن اورژانس باشید

پزشک ممکن است آزمایش خون، آزمایش ادرار، سی تی اسکن یا MRI سوختگی، شکستگی، دررفتگی، الکتروکاردیوگرافی – ECG را تجویز نماید و آسیب ها و صدمات را بررسی کند.

برخی از نکات مهم حین برق گرفتگی
تا زمانی که مطمئن نشده اید که منبع برق قطع شده است، به فرد اسیب دیده دست نزنید.
مراقب مکان های خیس مثل حمام باشید، زیرا آب جریان برق را عبور می دهد.
تا جایی که می توانید محل سوختگی را خنک نگه دارید اما حتما باید مطمئن باشید که جریان برق قطع شده است.
هرگز به سوختگی، پماد یا روغن نزنید.
اگر فرد از ارتفاع به زمین افتاده است، او را تکان ندهید زیرا احتمال آسیب دیدگی نخاعی وجود دارد.
در صورتی که احساس کردید ثابت ماندن او باعث آسیب دیدگی بیشتر می شود، جابجایش کنید. مثلاً ممکن است روی یک جسم خطرناک افتاده باشد که در چنین حالتی بهتر است او را به یک نقطه امن برسانید.
حتما با شخص آسیب دیده با آرامش صحبت کنید و به او استرس وارد نکنید.
نکات بعد از برق گرفتگی

شرایط حساس و اورژانسی
بروز هریک از علائم عنوان شده در ادامه، به نوعی هشدار و جزو شرایط اورژانسی محسوب می شود.

سوختگی شدید
سردرگمی
مشکلات تنفسی
مشکلات ضربان قلب
درد و انقباض عضلانی
تشنج
کاهش یا از دست دادن هوشیاری
ایست قلبی

مانع از لرز فرد شوید

اجازه ندهید فرد آسیب دیده احساس سرما و لرز کند چرا که وضعیت جسمی او را ضعیف تر میسازد.

سایر آسیب ها را بررسی کنید

اگر فرد دچار سوختگی شده بود، ناحیه سوخته شده را با باند و گاز استریل کنید و از یک پارچه تمیز برای انجام این کار کمک بگیرید. مراقب باشید که روی ناحیه سوخته شده، پتو یا حوله قرار ندهید زیرا به پوست فرد می چسبد.

اگر فرد خونریزی داشته باشد، روی زخم را فشار دهید و اگر جراحت روی دست و پا باشد عضو را بالا نگه دارید.

سوختگی در برق گرفتگی

خطر حاصل از برق گرفتگی بستگی به نوع ولتاژ برق و میزان آن، چگونگی انتقال آن به بدن و سلامت کلی فرد و همچنین سرعت بالای درمان دارد. برق گرفتگی می تواند عاملی برای سوختگی باشد. گاهی اوقات هم هیچ علامت خاصی را در بدن به جای نمی گذارد.

در هر دو مورد برق گرفتگی می تواند عاملی برای آسیب به اعضای درونی بدن، مشکلات قلبی و دیگر جراحات شود. گاهی اوقات در بعضی از شرایط حتی برق گرفتگی های کوچک هم می تواند منجر به مرگ شود.

کمک اولیه برق گرفتگی

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
چنانچه در بخش بهداشت و سلامت نمناک عنوان شده است فردی که به دلیل برق گرفتگی آسیب دیده است، در هر شرایطی باید به پزشک مراجعه کند.

هشدار

اگر فرد برق گرفته، هنوز هم با جریان برق ارتباط دارد، هرگز بدن او را لمس نکنید.
اگر منبع برق گرفتگی از طریق سیم با ولتاژ بالا بوده است، حتماً با اورژانس تماس بگیرید.
هرگز به سیم با ولتاژ بالا تا زمان قطع منبع برق نزدیک نشوید. حداقل 6 متر از این سیم و محل مورد نظر فاصله داشته باشید زیرا ممکن است که این سیم ها پرش داشته و جرقه بزنند.
شخص دچار برق گرفتگی را تکان ندهید، مگر این که واقعاً نیاز اورژانسی به کمک داشته باشد.
اقدامات زیر را قبل از رسیدن اورژانس انجام دهید:
حتماً منبع برق را قطع کنید

اگر دوشاخه دستگاه آسیب ندیده است، دستگاه را از برق بکشید و یا از طریق جعبه مینیاتوری، جعبه فیوز یا سوییچ خارجی آن را خاموش کنید. اگر انجام این کار برایتان امکان پذیر نیست، دورتر از منبع برق بایستید و از اجسامی که برق را انتقال نمی دهند، مثل پلاستیک یا چوب خشک استفاده کنید و فرد را از جریان برق جدا کنید.

اگر ولتاژ بالا بود، شرکت برق محلی باید آن را خاموش کند. هنگام احساس سوزش و مورمور در پاها و بدن خود را نجات دهید و تلاش نکنید شخص دیگری را از جریان برق جدا کنید. یک پا را به یک مکان امن تکیه دهید و منتظر شوید جریان قطع شود. اگر سیم برق روی ماشینتان افتاد، داخل اتومبیل بمانید تا انفجار یا آتش سوزی شما را تهدید نکند.

برق گرفتگی

CPR انجام دهید

اگر فرد هیچ علائم حیاتی مثل تنفس، سرفه یا حرکت را نداشت، عمل احیا را انجام دهید. برای کودکان، CPR مخصوص کودکان و برای بزرگسالان CPR مخصوص بزرگسالان را انجام دهید.

بهبود خواب:

تحقیقات نشان می دهند که نور خورشید صبح با خواب و سلامت بهتر مرتبط است. گرفتن کم نور صبحگاهی می تواند باعث شود که خوابیدن و بیدار شدن برایتان سخت شود.

خواب بهتر و راحت

نشانه های آلزایمر:

تحقیقات نشان داده است بیماران آلزایمری که در معرض نور خورشید قرار می گیرند، نشانه های کم تری از افسردگی، اضطراب و بیداری شبانه را دارند.

سلامتی بهتر استخوان:

همانطور که می دانیم، ویتامین D بدن ما را تغذیه می کند. اما چیزی که بسیاری از ماها نمی دانیم این است که ویتامین D در واقع به بدن کمک می کند تا کلسیم را جذب کند. پس منجر به استخوان های قوی و سالم می شود.

امروزه دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید اثرات مثبت و منفی بر سلامتی دارد. با اینکه اشعه های ماورای بنفش عامل بروز برخی بیماری های پوستی است، اما در درمان برخی بیماری ها نیز موثر است.

فقط برای یک لحظه، چیزی را که در مورد نور خورشید، سرطان پوست و اشعه ماورا بنفش مضر می دانید را فراموش کنید ؛ بهار در راه است و قبل از اینکه ما بفهمیم تابستان خواهد آمد و این به این معنی است که روزهای گرم و آفتابی در راه هستند.

جلوگیری از کمبود ویتامین d

افزایش میل جنسی و مشکلات قاعدگی

برای تقویت میل جنسی در زنان و مردان توصیه می شود پشت و قفسه ی سینه در معرض نور خورشید قرار گیرد چراکه این روش راه خوبی برای افزایش هورمون های جنسی است. فایده ی دیگر نور خورشید کاهش علائم پیش از قاعدگی است که آنگونه که در بخش سلامت نمناک می خوانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند به کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی از جمله افسردگی، نوسانات خلقی، ناراحتی جسمانی، عقب نشینی از جمع و تحریک پذیری کمک کرد.

کاهش ریسک سرطان:

پزشکان از نقطه نظر علمی توضیح می دهند که "بودن زیر خورشید در بهار ممکن است برای مردان بهتر باشد" آنها از نقطه نظر علمی توضیح می دهند که ویتامین D خطر بسیاری از اشکال سرطان را کاهش داده و میزان بقا را زمانی که سرطان به یک مرحله قابل شناسایی می رسد، افزایش می دهد.

کاهش سرطان

بهبود حالت روحی:

یک روز بد داشتید؟ بیرون بروید! نور خورشید میزان سروتونین را افزایش می دهد که به تقویت احساسات خوشحالی کمک می کند. به شما توصیه می شود که نور خورشید را برای 10 تا 15 دقیقه در روز دریافت کنید.

کاهش فشار خون:

فشار خون بالا بسیار خطرناک است، مهم است که به یاد بگیرید تا فشار خونتان را چگونه کاهش دهید. یکی از آن ها قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. تحقیقات نشان داده اند که اکسید نیتریک در لایه بالایی پوست به نور خورشید واکنش می دهد که باعث می شود رگ های خونی به هنگام حرکت اکسید به درون جریان خون گسترش پیدا کنند. این، منجر به فشار خون پایین تر می شود.

کاهش فشار خون

کاهش وزن:

کمبود نور خورشید می تواند منجر به افسردگی شود که می تواند بر اشتها شما نیز تاثیر بگذارد. گرسنگی را بخشی از مغز شما به نام هیپوتالاموس کنترل می کند (با سروتونین کار می کند و به تسکین گرسنگی کمک می کند).

فواید نور خورشید

تاثیر نور خورشید بر سلامت بدن
وقتی نور طبیعی خورشید به پوست می رسد، تولید ویتامین D را تحریک می کند و همانطور که در مطلب خواص ویتامین دی در بخش سلامت نمناک خواندید ویتامین D نیز به عنوان "ویتامین خورشید" شناخته می شود و یک جز حیاتی برای سلامت کلی است؛ از التهاب جلوگیری می کند، فشار خون بالا را کاهش می دهد، به ماهیچه ها کمک می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و حتی ممکن است از سرطان جلوگیری کند و سطح پایین ویتامین D می تواند موجب بیماری های قلبی، سرطان پروستات و جنون شود.

بدن شما قرار است در برابر آفتاب باشد و قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز برای سلامتی بسیار مهم است (نور خورشید ماه اردیبهشت سلامت قلب را بهبود می بخشد). به شما توصیه می شود که روزانه حداقل 10 تا 15 دقیقه زیر نور خورشید باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید تاثیر زیادی بر افسردگی، اختلال عاطفی فصلی و کیفیت خواب دارد.

اضافه کردن کمی نور خورشید به زندگی می تواند حتی کاهش وزن را افزایش دهد.ماه های گرم اجازه فعالیت های فضای باز لذت بخش را می دهد. پیاده روی کنید، یک ورزش جدید انجام دهید، دور محله تان دوچرخه سواری کنید و یا حتی یک سفر کمپینگ برنامه ریزی کنید. شما شگفت زده خواهید شد از اینکه ببینید کمی در بودن فضای باز چقدر برای سلامتی تان مفید است.

متاسفانه دیابت در بین افراد در این سال ها افزایش پیدا کرده است. ویتامین D نقش بزرگی در تولید انسولین ایفا می کند و مطالعات یک ارتباط مثبت بین مقاومت انسولین و کمبود ویتامین D را نشان داده اند. آن ها توضیح می دهند:" بسیاری از مطالعات مربوط به ویتامین D برای افراد در معرض خطر دیابت، بهبودهای قابل توجهی در سطوح گلوکز ، تولید انسولین، مقاومت انسولین و کنترل A1c (نشانگر سطح طولانی قند خون) نشان داده اند."

خواص نور خورشید

نور خورشید چه فوایدی برای سلامت بدن ما دارد؟
کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2:

ثابت شده است که نور خورشید سیستم ایمنی شما و ویتامین های D و سلول های T را تحریک می کند که منجر به افزایش ایمنی بدن می شوند. محققین می گویند:" ما بر انرژی خورشیدی تکیه می کنیم تا بدن مان را قادر سازیم تا عفونت ها و بیماری ها را دفع کنند."

جلوگیری از کمبود ویتامین D:

ویتامین D نیز به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود، بنا بر این تحقیق، تقریباً 50 درصد از جمعیت جهان "کمبود ویتامین D" دارند. حدود 1 میلیارد نفر در سراسر جهان، از بین نژادهای گوناگون و گروه های سنی مختلف، دارای کمبود ویتامین D هستند، بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید مهم است.

عدم دریافت نور خورشید باعث کاهش سطح سروتونین می شود، که می تواند منجر به عدم احساس سیر بودن شود. بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شما در کنترل اشتها کمک خواهد کرد. نور خورشید سطح فعالیت شما را افزایش می دهد. زیرا هوا گرم تر می شود، فعالیت های فضای باز بیشتری برای شرکت در آنها وجود دارد.

آروماتراپی (رایحه درمانی) چیست و چه فوایدی دارد؟

گفته می شود که روغن اسانس اویشن به کاهش خستگی، اضطراب و استرس کمک می کند.

روغن اسانس بومادران برای درمان علائم سرما خوردگی و آنفولانزا استفاده می شود و به کاهش تورم مفاصل کمک می کند.

فواید آروماتراپی

خطرات استفاده روغن های اسانس:
هر روغن ضروری، دلیلی برای استفاده دارد بنابراین مهم است که پیش از درخواست یا استفاده از یک روغن برای اهداف التیام، با یک متخصص آموزش دیده، پرستار، پزشک، مشاور بدنی، ماساژ درمانی یا داروسازی صحبت کنید.

یک متخصص آموزش حرفه ای می تواند نحوه استفاده از هر محصول را توصیه و آموزش دهد.

مصرف کنندگان همچنین باید آگاه باشند که اداره غذا و دارو بر محصولات آروماتروپی نظارت نمی کند، بنابراین دانستن این که آیا یک محصول خالص یا مصنوعی است دشوار است.

برخی از محصولات آرایشی و خانگی، مانند لوسیون ، لوازم آرایش، و شمع حاوی محصولاتی هستند که به نظر می رسد روغن های اسانس هستند، اما آن ها واقعا رایحه مصنوعی دارند.

مانند داروها، روغن های اسانس را باید با احترام درمان کرد. مهم است که به دنبال مشاوره حرفه ای باشید و دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید.

هشدار در هنگام استفاده از روغن های اسانس:
از آنجا که روغن های اسانس باعث واکنش هایی در بدن می شوند. ترکیبات شیمیایی در روغن های اسانس، می توانند اثرات زیان آور را هنگام ترکیب با داروها، تولید کنند. آن ها ممکن است اثربخشی داروهای سنتی را کاهش دهند، یا ممکن است شرایط بیماری فرد را بدتر کنند.

هر روغن ضروری مجموعه ای از خواص درمانی منحصر به فرد، کاربردها و اثرات آن را دارد. ترکیب روغن های اسانس برای ایجاد یک ترکیب ، حتی مزایای بیشتری ایجاد می کند.

مزایای آروماتروپی:
آروماتروپی دارای مجموعه ای از منافع است:

مدیریت درد
بهبود کیفیت خواب
کاهش استرس، اضطراب
درد مفاصل را تسکین می دهد
درمان سردرد و میگرن
کاهش اثرات جانبی شیمی درمانی
کاهش درد زایمان
مبارزه با باکتری ها، ویروس یا قارچ
بهبود هضم غذا
بهبود مراقبت در منزل و درمان تسکین دهنده
افزایش ایمنی
استرس و اضطراب

ادعاهای به اثبات نرسیده در مورد آروماتراپی :
شواهد علمی برای آروماتروپی در برخی مناطق محدود می شود. تحقیقات برای حمایت از استفاده از آروماتروپی در درمان بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و بیماری های قلبی فاقد آن هستند.

روغن اسانس فلفل سیاه معمولا برای تحریک گردش خون، درد عضلانی و کوفتگی استفاده می شود. ترکیبی از روغن اسانس زنجبیل، به منظور کاهش درد آرتروز و بهبود انعطاف پذیری مورد استفاده قرار می گیرد.

روغن اسانس بابونه می تواند اگزما را درمان کند.

روغن اسانس سنبل هندی به عنوان دافع حشرات عمل می کند.

روغن اسانس میخک یک مسکن موضعی است که معمولا برای دندان درد به کار می رود. هم چنین به عنوان ضد انقباض و تشنج برای جلوگیری از استفراغ و حالت تهوع و به عنوان ضد نفخ و جلوگیری از گاز در شکم به کار می رود. آن خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدان و ضد قارچی دارد.

روغن اسانس اکالیپتوس در طی سرماخوردگی و یا آنفولانزا می تواند به کاهش مجاری هوایی کمک کند. اغلب با نعناع ترکیب می شود بسیاری از مردم به اوکالیپتوس حساسیت دارند، بنابراین باید دقت کنید.

روغن اسانس گل شمعدانی را می توان برای مشکلات پوستی به کار برد تا استرس را کاهش دهید، و به عنوان دافع پشه بکار برد.

روغن اسانس یاسمن به عنوان داروی مقوی غرایز جنسی توصیف شده است. در حالی که شواهد علمی کم است، تحقیقات نشان داده اند که بوی یاسمن امواج بتا را افزایش می دهد که به هوشیاری مربوط هستند. به عنوان یک محرک، ممکن است جریان خون در آلت را افزایش دهد.

روغن اسانس اسطوخودوس به عنوان یک ضد عفونی کننده برای بریدگی ها و سوختگی های کوچک استفاده می شود و باعث افزایش آرامش و خواب می شود. گفته می شود که این بیماری علائم سردرد و میگرن را کاهش می دهد.

روغن اسانس لیمو برای بهبود حالت و کمک به تسکین علایم افسردگی و استرس استفاده می شود.

روغن رز ماری ممکن است رشد مو، افزایش حافظه، جلوگیری از اسپاسم ماهیچه و حمایت از سیستم های گردش خون و عصبی را ترویج کند.

روغن اسانس درخت چای گفته می شود که خواص ضد میکروبی، ضد عفونی کنندگی دارد.عموما در شامپو و محصولات مراقبت از پوست به کار می رود تا آکنه، سوختگی و گاز را درمان کند. در دهان مزه می شود، اما هرگز نباید قورت داده شود چون آن سمی است.

بیماری هایی که ممکن است با آروماتراپی درمان شود
همانطور که بخش سلامت نمناک اشاره کرده است آروماتروپی پتانسیل درمان بسیاری از بیماریی ها را دارد از جمله:

آسم
بیخوابی
خستگی
افسردگی
التهاب
ناخوشی محیطی
مسائل قاعدگی
طاسی
سرطان
اختلال عملکرد نادرست
آرتروز
یائسگی
سردرد
مشکلات گردش خون
درد ماهیچه
روغن های اسانس چه می کنند؟
روغن های مختلف استفاده های مختلف و اثرات متفاوتی دارند.

روغن اسانس ریحان برای هوشیاری و کم کردن برخی از علائم افسردگی استفاده می شود این ممکن است باعث تسکین سردرد و میگرن شود در دوران بارداری باید از آن اجتناب کرد.

گفته می شود که روغن اسانس ترنج برای دستگاه ادراری و دستگاه گوارش مفید است. زمانی که با روغن اکالیپتوس ترکیب می شود ممکن است به تسکین مشکلات پوستی از جمله بیماری هایی که ناشی از استرس و ابله مرغان است کمک کند.

آروماتراپی درمانی جامع است که از عصاره گیاهان طبیعی برای بهبود سلامتی استفاده می کند. گاهی اوقات این روش روغن درمانی نامیده می شود. آروماتراپی از روغن های اسانس معطر برای بهبود سلامت بدن، ذهن و روح استفاده می کند آن هم سلامت جسمی و هم عاطفی را تقویت می کند. آروماتراپی به عنوان یک هنر و هم یک علم تلقی می شود. اخیرا،آروماتراپی به شناخت بیشتر در زمینه های علوم و پزشکی دست یافته است.

چند وقت است که از آروماتراپی استفاده می شود ؟
انسان ها هزاران سال است که از آروماتراپی استفاده می کنند. فرهنگ های باستانی در چین، هند، مصر و جاهای دیگر قطعات گیاهی آروماتیک را درصمغ ، و روغن ها ترکیب کردند. این مواد طبیعی برای اهداف پزشکی و مذهبی مورد استفاده قرار می گرفتند آن ها می دانستند که هم مزایای فیزیکی و هم روانی دارند.

روش تقطیر روغن ضروری در قرن دهم به ایرانیان نسبت داده می شود، اگرچه ممکن است این روش برای مدت طولانی قبل از این مورد استفاده قرار گرفته باشد. اطلاعات مربوط به تقطیر روغن ضروری در قرن 16 میلادی در آلمان منتشر شد. پزشکان فرانسوی در قرن 19 پتانسیل روغن های اسانس را در درمان بیماری ها تشخیص دادند.

آروماتراپی

آروماتروپی چگونه عمل می کند؟
آروماتروپی از طریق حس بویایی و جذب پوست با استفاده از محصولاتی چون اینها کار می کند:

دیفیوزرها
اسپریتزرآروماتیک
استنشاق کننده
نمک های حمام
روغن های بدنی، کرم و یا لوسیون های موضعی برای ماساژ
بخار چهره
کمپرس سرد و گرم
ماسک های گل
شما می توانید از این ها به تنهایی و یا هر ترکیبی استفاده کنید.

حدود یک صد نوع روغن اسانس موجود است. به طور کلی مردم از رایج ترین روغن ها استفاده می کنند.

روغن های ضروری به صورت آنلاین، در فروشگاه های مواد غذایی، و بعضی از سوپرمارکت ها در دسترس هستند. مهم است که از یک تولید کننده مشهور خریداری کنید چون روغن توسط FDA تنظیم نشده است. این تضمین می کند که شما یک محصول با کیفیت بخرید که 100 درصد طبیعی است. این ماده نباید شامل هر ماده افزودنی یا مواد ترکیبی باشد.

فعالیت فیزیکی مناسب تاثیر مهمی در پیش گیری از بروز بیماری ها، عوارض آن ها دارد و بی تحرکی و نداشتن فعالیت با علائم و عوارض متفاوتی همراه است و موجب ایجاد بسیاری از بیماری ها می شود.

چشمان پف کرده دارید
بی تحرکی یکی از عوامل اصلی احتباس آب است. چشم ها به دلیل خوابیدن طولانی مدت پف می کنند و شما با تحرک سالم و انجام یوگا می توانید گردش خون را تقویت کنید و با قرار دادن برخی تمرینات ورزشی در برنامه روزانه خود پف چشم ها را براحتی از بین ببرید.

 تاثیرات کم تحرکی 

فراموشکار شدید
اگر فراموشکار شده اید کمی تحرک داشته باشید. مطالعه ای نشان داد افرادی که بی تحرک هستند تغییرات ساختاری در مغز ناحیه لوب گیجگاهی داخلی آنها رخ می دهد و این لوب مسئول توانایی ما در به خاطر سپردن اطلاعات است پس ورزش باعث تقویت حافظه می شود و جای تعجب نیست که هرچه تناسب اندام بهتری داشته باشید ساختار مغز بهتر رشد می کند.

هوس قند می کنید
فعالیت بدنی زیاد با ولع مصرف قند مقابله می کند. ورزش انرژی را افزایش می دهد و اندورفین آزاد می کند و به نوبه خود هورمون شادی، هوس مصرف قند را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. تحرک کافی در طول روز افسردگی را از شما دور می کند.

استرس 

هورمون های نامنظم دارید
ورزش روشی عالی برای تنظیم هورمون ها است و از اینکه چقدر می تواند بر فکر، ظاهر و احساس تان تأثیر بگذارد متعجب خواهید شد زیرا فعالیت بدنی ممکن است سطح تستوسترون را افزایش دهد و به حفظ ماهیچه کمک کند. تحقیقات نشان داد که حتی پیاده روی منظم نیز می تواند بر سطح هورمون های تقویت کننده تأثیر مثبت بگذارد و به سوخت و ساز بدن، عملکرد مغز کمک کند.

مشکلاتی در هضم دارید
30 دقیقه دویدن یا پیاده روی سریع علاوه بر این که اشتها را افزایش می دهد به هضم غذا کمک می کند. ورزش هوازی، تنفس و ضربان قلب را سریع تر می کند که به نوبه خود انقباض عضلات روده را بهبود می بخشد در نتیجه، غذای هضم شده با سرعت بیشتری از روده و از بدن خارج می شود و احتمال ابتلا به یبوست را کاهش می دهد. تحرک به هر روشی (پیاده روی، دویدن، شنا، رقص و حتی حرکات کششی یا یوگا) به هضم غذا کمک می کند.

مشکلات هضم 

نمیتوانید خوب بخوابید
اگر در خواب شب مشکل دارید، ممکن است نیاز به تحرک بیشتر در طول روز داشته باشید. مطالعات نشان می دهد ورزش می تواند بدون توجه به زمان تمرین کیفیت و کمیت خواب را بهبود بخشد و همچنین به افرادی که بی خوابی دارند کمک کند و روحیه را به طور قابل توجهی افزایش دهد.

کم تحرکی و پیروی از الگوی تغذیه ای نامناسب، چاقی و اضافه وزن و به دنبال آن بیماری های مختلفی مانند دیابت، فشار خون، چربی خون و... را در پی دارد پس اغراق آمیز نیست اگر بگوییم بی تحرکی مادر تمام بیماری هاست و چهارمین عامل خطرساز مرگ و میر جهانی میباشد. تمام بخشهای بدن در معرض خطرات ناشی از کم تحرکی و بی تحرکی قرار دارد و فرد دچار بی تحرکی علائم و عوارضی را که در این بخش از نمناک آورده ایم را تجربه خواهد کرد.

دائماً احساس خستگی می کنید
اگر حتی با خوردن غذا و خواب کافی دائم احساس خستگی می کنید شاید کمی بیشتر به تحرک نیاز داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد یک ورزش با شدت کم تا متوسط که بیش از 20 دقیقه طول بکشد، انرژی را افزایش و خستگی را کاهش می دهد البته ورزش فقط یکی از راه های طبیعی غلبه بر خستگی است.

احساس خستگی 

ناگهان درد را تجربه می کنید
همه ما تجربه دردهای صبحگاهی را داریم که وقتی از خواب بیدار می شویم ناگهان احساس درد در ناحیه کمر، زانو یا شانه می کنیم در چنین مواقعی پیشنهاد متخصصان داشتن تحرک است زیرا با حرکت دادن عضلات، شل شدن مفاصل و پمپاژ خون به آن قسمت از بدن می توان درد را کاهش داد. حتی دردهای مزمن مثلاً کمردرد یا آرتروز را باید با انجام ورزش منظم و حرکات روزمره بهبود بخشید، بعد از ورزش یکی از موادغذایی که به طور طبیعی مسکن است را بخورید.

استرس دارید
در سراسر جهان، افراد زیادی به دلیل مشکلات مالی و... تحت فشار، عصبانیت و نگرانی هستند این استرس می تواند موجب بیماری شود اما فقط با راه رفتن، دویدن یا تقویت بدن به مدت 20 تا 30 دقیقه سه تا چهار بار در هفته می توان اضطراب را به میزان قابل توجهی کاهش داد. اگر درحال تصمیم گیری های دشوار هستید، احتمالاً یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید چه شخصی و چه شغلی این است که پیاده روی انجام دهید.

سطل آشغال

حتماً باید همه آشغال و زباله ها را از خانم ها دور کنید، زیرا آنها حساسیت زیادی به بو دارند اما مردان نسبت به آن حساسیت نشان نمی دهند. شاید فکر کنید که می‌ خواهند قدرت خودشان را نشان دهند اما واقعا از لحاظ ذهنی بوی کم تری نسبت به زنان احساس می‌ کنند و به خاطر همین خیلی اذیت نمی شوند.

تصمیمات اخلاقی
همه ما در طول زندگی مدام در حال تصمیمات مختلف هستیم. گاهی اوقات باید اخلاقیات را به مادیات ترجیح دهیم و کمی فداکاری کنیم. زمانی که صحبت از تصمیماتی می‌ شود که نیاز به فداکاری دارد، مردان بهترین کار را انجام می‌ دهند و راحت قبول می‌ کنند که به شخصیت شان صدمه و آسیب وارد شود اما در عوض بتوانند کار اخلاقی و درست را انجام دهند.

تفاوت های زن و مرد

چاقی
طبق اطلاعات موجود خانم ها کم تر از مردان از نتایج آسیب زای چاقی رنج می برند و این مسئله از لحاظ علمی هم به اثبات رسیده است. علت هم این است که خانم ها بیشتر در نواحی مثل پا یا باسن چاق می شوند که نواحی خطرناکی نیستند اما مردان اکثرا از ناحیه شکم چاق می شوند که برای بدن شان خطرناک است.

فیلم اکشن
سطح بالای تستوسترون در مردان باعث می‌ شود که به فیلم های اکشن علاقه پیدا کنند، زیرا مغز آن ها به جزئیات فیلم اکشن تمایل زیادی نشان می دهد و به خاطر وجودِ تستسترون، فیلم های پرسرعت را دوست دارند اما این مساله در خانم‌ ها وجود ندارد. به خاطر همین آن ها علاقه زیادی به فیلم اکشن نشان می‌ دهند.

تماشای فیلم

سر و صدا
آقایان پنج و نیم برابر احتمال بیشتری برای از دست دادن شنوایی دارند و این مسئله از لحاظ علمی هم به اثبات رسیده است. علت هم این است که در محیط ‌های پر سر و صدا راحت ‌تر دوام می‌ آورند و خیلی از شنوایی خود مراقبت نمی کنند اما خانم‌ ها نسبت به صدا حساس هستند و سعی می‌ کنند در جایی ساکت قرار بگیرند و همین باعث تقویت شنوایی آن ها می شود.

بیولوژیک بدنِ خانم ها و آقایان با یکدیگر متفاوت است؛‌ به خاطر همین موارد مختلفی که در مردان و زنان متفاوت عمل می کند را در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به شما معرفی خواهیم کرد.

داروی مسکن
خانم ها بیشتر از مردان به درد های مزمن مبتلا می‌ شوند و در نتیجه بیشتر به داروی مسکن نیاز پیدا می کنند تا احساس راحتی داشته باشند. مغز خانم ها فعالیت نورونی بیشتری در نواحی درد نسبت به مردان دارد. به همین دلیل خانم ها دو برابر بیشتر از مردان به مورفین نیاز پیدا می کنند.

ورزش
وقتی که صحبت از تناسب اندام می‌ شود، میان خانم ها و آقایان تفاوت زیادی وجود دارد. مردان ریه‌، قلب و توده عضلانی بزرگتری دارند و قدرت ورزشی در آنها بیشتر است و راحت تر می توانند ورزش هایی مثل دو یا ورزش های اینتروال قدرتی را به انجام برسانند؛ به خاطر همین از فواید آن هم بیشتر بهره مند می شوند.

ورزش کردن

دمای هوا
خانم ها زودتر از مردان سردشان می‌ شود. علت آن هم این است که از لحاظ ذهنی حساسیت بیشتری نسبت به سرما دارند اما دمای بدن مردان بالاتر است و دیرتر نسبت به سرما واکنش نشان می‌ دهند.

تشخیصِ رنگ
احتمالا همه شما می‌ دانید که قدرت تشخیص رنگ در خانم ها بیشتر است. در صورتی که مردان یکسری از رنگ ها را داخل یک گروه حساب می‌ کنند و نمی‌ توانند بین آن ها تمایزی در ذهن شان ایجاد کنند اما خانم‌ ها تفاوت خیلی ریز در رنگ‌ ها را به راحتی متوجه می‌ شوند.